O rumo correto para emagrecer

Este é um guest post escrito pelo Roney Fernandes encarregado pelo weblog chamado “ Sr. Tanquinho”, onde criticam sobre as melhores dicas e também ferramentas da Dieta Paleolítica, que eles mesmos testaram e também verificaram direta em suas próprias vidas.

Emagreça comendo de forma procedente.

O Cardápio Feroz é um guia sustentar comcardapio ferozpleto elaborado como os princípios da sustento Paleolítica. É um passo – a – passo de refeições a serem seguidas, durante 91 dias, para emagrecer, advindo a dieta porém antiga da história da humanidade.
Talvez você já tenha visto, em atualidades, rede global de computadores ou mesmo no televisor, aquelas pessoas super obesas, com porém de 200 ou 300kg, e também que não conseguem trespassar de uma leito.
Talvez também perceba que esse nível de corpo (junto com a péssima saúde que o acompanha) nunca existiria num envolvente originário – de, num planeta sem maná processados e também refinados, onde a humanidade e também nenhum gênero de um dos provisões parecem caminhar de caixas e também embalagens no supermercado.

E também, se você já tentou escoltar uma dieta de antemão, sabe que somos ininterruptamente bombardeados por propagandas cheias e também iluminação e também cor, com personagens infantis ou celebridades, e também com musiquinhas que ficam na moleira (“ 2 hambúrgueres, alface, queijo, maúça próprio …”).
Tudo isso para unicamente fazer ingerir alimentos que não vão livramento levar na direção da verdadeira saúde e também muito -estar do seu corpo.

Por último, se você chegou até cá, sabe que o rumo correto para emagrecer de forma saudável e também duradoura passa por escoltar uma sustento com comida de verdade – e também que é provável que ser deliciosa.
Logo, para resolver de uma vez por todas o tropeço de transmudar uma iguaria originário e também poderosa em um sistema de refeições delicioso e também eficiente, surge o Cardápio Dieta Paleolítica.
Consequência de porém de 107 horas de estudos, procura, preparação e também curadoria de tudo o que há de porém eficiente em termos do Lista Dieta Paleolítica, o resultado é um sistema de 13 semanas, que justificação o seu perder peso concomitantemente nos quais deixa que você se alimente com prazer, sem aquela sensação chata de estar fazendo dieta. Isso porque as refeições são saborosas, elaboradas por especialistas, que prezam pela qualidade para toda a vida mesmo o tempo você emagrece.
Zero é tão gostoso quanto combinar e também deslindar que está porém magra e também saudável do que acordou no dia anterior. Imagina essa sensação por 91 dias seguidos!
Porém, desgraçadamente, a maior parte das pessoas não seria capaz de desenredar essa sensação. Porque simplesmente um único mês desse lista, facto pelos especialistas, já expensas porém do que a maior parte das pessoas é capaz de quitar! Cardápio Dieta Paleolítica. Se você não se importa em consumir, dia depois dia, comidas ressecadas, repetitivas e também enjoadas… Ou mesmo passar lazeira … Ou continuar em imprecisão se “tal iguaria engorda”, todo vez que você for saborear …

E também pior: sem nem à medida que menos deslindar se esse sofrimento todo vai livramento levar a nenhum gênero de lugar … de modo, se você prefere meditar no perder peso como LOTERIA, arriscando suas chances em um sistema logo depois o outro, e também todo vez porém frustrada ao se ver no espelho… sem caber nas roupas bonitas que você vê na vitrine… isso sem descrever as horas pesquisando pelas dietas, chás e também sucos malucos que livramento prometem coisas que não são capazes de fazer …

Bom, se você prefere tudo isso do que agasalhar um sistema comprovado, sugiro que você feche esta página agora.

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Controlled Diabetes Program

diabetes controlada

Diabetes is a disease that is closely related to people’s eating habits. “It is important to have a balanced diet, high in fiber and also continue uninterruptedly close to the amount of carbohydrates of food to finish that does not exceed the recommendation newspaper,” guides dietitian Nicole Trevisan of ADJ Diabetes Brazil.

It is as it comes that alone no food does miracle, however in a balanced diet small number of can promote abundant benefits for those with diabetes. We talked to experts and we also list 10 provisions that are diabetic allies!

In general, all these foods have a subordinate glycemic index, which is the brevity with which glucose enters the organization. Groceries with high glycemic indexes are not usually targeted at those who harbor diabetes because they raise the blood glucose fast and also in turn lead to insulin spikes, just the hormone that diabetics covet complication in producing. Unable to suck glucose properly, it remains in the bloodstream and is also likely to lead to complications such as oxygenation of vessels.

See the benefits of avocado, oats, deep-sea fish, yogurt without fats, almonds, legumes, flaxseed, chia, potato yacon and also functional flours.

AVOCADO

Avocado is a great manna for people with diabetes. This is because this is rich in monounsaturated fats and also covers polyunsaturated fats, both good fats for health. “Avocado, like other monounsaturated fats such as oil, nuts, nuts, helps insulin resistance and also prevent cardiovascular disease, the opposite of saturated fats,” explains Nicole Trevisan, MD, of ADJ Diabetes Brazil.

A search published in The American Journal of Clinical Nutrition concluded subsequently reviewing plentiful studies that monounsaturated fats are beneficial to the diet of which blanket diabetes genus of 1 and also 2.
The study found that this food helps reduce levels of bad cholesterol, LDL, and also increase the good, HDL, which is great for diabetics who shelter greater tendency to develop cardiovascular complications. The demand also noted that the time consumed in moderate amounts, monounsaturated fats do not favor the benefit of weight in people with controlled diabetes. Try to ingest in the supreme four tablespoons of avocado in the day, because this delicacy is quite caloric. Diabetes Program Mastered.

OATS

Oatmeal is a prime mana for those who harbor diabetes type 2, this is because it is rich in soluble fiber. “This nutritional helps to decrease the brevity of glucose suction, which will prevent glucose peaks. Item, this also controls the aspiration of cholesterol, “explains nutrologist Roberto Navarro.

A search published in the Journal of the American Board of Family Medicine reviewed fifteen studies and also concluded that the consumption of fibers by people with diabetes level 2 helps to reduce the brevity of the glucose suction and also consequently, the consumption of this nutrità © is useful and Should also be encouraged. For those who do not cope with diabetes, the fibers also help prevent the onset of the disease and also still provide satiety.

Try not to heat the oats because it is likely to lose small numbers of nutrients. Eat even four tablespoons of oatmeal a day.

DEEP WATER FISH AND ALSO COLD

Cold and deep water fish, such as salmon, sardines, tuna, horse mackerel and others, are beneficial to health because they are rich in omega 3. A search conducted by the University of Valencia in Spain analyzed the Consumption of mesocarp and also fish in 945 people between 55 and 80 years with sufficient cardiovascular risk and also found that consumption of fish, which is rich in omega 3, is associated with a lower incidence of diabetes level 2 and also the subtraction of concentration Of glucose, as the consumption of red mesocarp is related to obesity.

Scholars believe this is because increased fatty acid in skeletal mesocarp cells improves insulin sensitivity. Another study published by Harvard University noted that omega 3 prevents the diabetes genus of 2. This lipid increases the levels of a hormone called adiponectin that is beneficial in processes that affect metabolism such as blood sugar regulation and also inflammatory processes .

This obesity also helps prevent cardiovascular disease. “Diabetics, however, shelter but chances of developing genus of disease because the excess of glucose circulating in our blood, lead to an excessive rusting of abundant organs, particularly the blood vessels,” observes Navarro.

YOGURT NO FATS

Yogurts with a negligible fat clause are good alternatives for those who have diabetes. This is because this will reduce saturated fats, which in excess favor cardiovascular complications, which are of great concern to those with diabetes. “This delicacy is also rich in calcium. Studies indicate that a poor diet in this nutritional increases the accumulation of fats. As we think that one a one a good part of the diabetic gender of 2 acquire the disease due to obesity, we observe that there is an indirect reciprocity between calcium and also Controlled Diabetes” says Navarro.

Incidentally, calcium is also required for the maintenance of bones and also teeth. Yogurts are still rich in lactobacilli which contribute to the improvement of the

ALMONDS

Almond is a great choice for the health of what shelters diabetes. This is because it is rich in good fats, monounsaturated and also polyunsaturated. Also, this oilseed meal contains good amounts of magnesium. “If the diabetic has a very high glucose crisis, it will be expelled in the pee and also together will leave small number of nutrients like magnesium. Consequently, it is imperative that diabetics who are not careful to replace magnesium, “explains Navarro.
A search published in the scientific journal Diabetes Care and also made with 500 millennium people however concluded that consumption of magnesium helps reduce the risk of diabetes of gender 2. The guidance is to consume up by returning four units of almonds in the day.

LEGUMES

Legumes, such as beans, lentils, chick peas, and peas are good alternatives because they are rich in fiber, which will help decrease how quickly glucose is absorbed. In addition to being sources of proteins. Try to ingest up to two servings of legumes per day.

FUNCTIONAL FLOUR

Functional flours such as blackberry, eggplant, green banana and also coconut, are beneficial for diabetics and also to prevent this disease. This is because they are rich in soluble fiber, which will avoid glycemic peaks and also, of insulin production. As for glycemic peaks and also for insulin the diabetics have, the greater the image deterioration. “Green banana flour still stimulates the prolongation of beneficial bacteria in the intestinal flora,” says Navarro.

LINE AND ALSO CHIA

Chia and also flaxseed have soluble fibers that are related to prevention and are also good for people with diabetes. This is because, like all people and also not one of the fiber-rich foods, they will prevent glucose and insulin spikes from occurring. “In fact, they have omega-3 fatty acids that are profitable for those who have diabetes” , Emphasizes Navarro.

YACON POTATO

A demand made by the University of Franca (UNIFRAN) in Sao Paulo, hi that the daily consumption of potato yacon is likely to help in the control of glycaemia in patients with diabetes level 2. This is because the delicacy is rich in a fructooligosaccharic The fibers in our organization.
A simple carbohydrate is likely to be swiftly ingested by the organization, increasing glucose rates and also insulin, as in the case of yacon potato gluconate the opposite occurs. The body can not break the molecules of this glucose so easily and also as a consequence the aspiration is however slow.

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ASMR – the YouTube trend that could help your insomnia

ASMR stands for ‘autonomous sensory meridian response.’ In other words, it’s an uncontrollable sensory response to a certain trigger. The feeling is described as a tingling sensation that starts inside of the head and moves down the spine. It often elicits positive emotions and relaxation. Essentially, ASMR is the feeling most people get when they hear a pleasing sound. The term was invented in 2010 by a woman from New York named Jennifer Allen when she created a Facebook group titled ‘ASMR Group.’ However, ASMR has been around long before it had a name. In fact, Virginia Woolf described the sensation in her novel Mrs Dalloway. In an interaction between a nurse and patient, the nurse speaks ‘deeply, softly, like a mellow organ, but with  sleep better a roughness in her voice like a grasshopper’s, which rasped his spine deliciously and sent running up into his brain waves of sound.’

Not much is known about the science of ASMR. Several academic theses and peer-reviewed articles have been published, but there have not yet been any clinical trials done to determine evidence of ASMR and its benefits. The number of people who experience ASMR is still unknown, but judging from the fast-growing community on YouTube, there are millions who do. Some channels on the site, such as Gentle Whispering ASMR and ASMR Darling, have more than half a million subscribers. Many people call these tingle-inducers ‘ASMRtists.’

Emma Smith, 38, is a London-based ASMRtist. With her fire red hair and Northern accent, her viewers know her as WhispersRed ASMR on YouTube.

Smith discovered ASMR for herself in 2012. When a car accident left her with sleeping troubles, she started looking for relaxation videos on YouTube. She found ASMR, and her life was changed.

‘It was quite a revelation for me,’ Smith says. ‘This was the name for the feeling I had experienced my whole life sleep better! That moment kickstarted a process of self-realisation for me, and I will be forever grateful for it.’

Smith says she’s been experiencing the tingling sensation since she was a child.

‘Whether sitting on my own feeling it from sounds in the background at home to enjoying having my hair played with, it was quite an escape for me,’ Smith says. ‘I even used to drift off in the classroom and completely miss what the teacher was saying just because another class member was playing with their crayons.’

After creating an ASMR Facebook group for people in the UK, Smith decided to start her own channel in 2013. Almost four years later, she’s made more than 277 videos and amassed over 265,000 subscribers. Smith says her videos help people sleep and feel calm and relaxed. They also bring awareness and appreciation to the small things in life.

‘I believe the reason we often feel we need an abundance of “stuff” is because we’re not always able to appreciate what we already have,’ she says. ‘If I make a whole video slowly describing one small item, we are encouraged to see the joy in it. It’s wonderful to start valuing the things that we have rather than adding value to things we don’t and often don’t even need.’

Although not everyone gets ‘tingles’ from her videos, the benefits Smith’s viewers describe are far and wide. Some say the videos help their insomnia, while others watch to relieve anxiety and depression.

‘I feel as though it’s also a very loving experience,’ Smith says.‘We feel it when we are nurtured, and now ASMR is more widely known so I feel as though I am giving love to so many. The way I am in my videos is the same way I am when putting my children to bed. It’s such a privilege for me to be able to give the same kindness and calm to others, too.’

The way I am in my videos is the same way I am when putting my children to bed. It’s such a privilege for me to be able to give the same kindness and calm to others, too.

Krisztina Farago first learned what ASMR was when she watched an interview with Smith on Loose Women in July 2014. Farago looked it up that night and discovered that she experienced the tingling sensation. Within weeks, she noticed that she needed less sleep and was happier and more relaxed. Farago liked the ASMR videos, but she wanted something more powerful.

‘I noticed that videos don’t always trigger a strong ASMR sensation because I have to focus, listen and watch in order to get the tingles,’ Farago says. ‘I have to be an active participant. When I get a massage, it’s almost passive; I can relax. It helps to experience a much more powerful and intense ASMR sensation.’

She tried to find a massage therapist who did ASMR massages, but, to her surprise, no one offered them. She then decided to start giving them herself. Farago attended massage courses and developed a technique based off of her favourite personal triggers. After practising on her flatmate, she started taking clients.

‘In my treatment I only touch the face, scalp, shoulder and arms,’ Farago says. ‘I use natural lift facial massage moves, a very few Indian head massage moves and reiki. I also use makeup brushes on the areas mentioned above. I gently run the brushes on the face, ears, neck and arms.’

Farago says her clients experience a calming, full-body tingling sensation, and they sleep better, longer and deeper. The most common benefit of Farago’s massages, however, is stress relief.

‘The effect most guests experience is the stress disappearing from their body and mind,’ she says. ‘A few people described it if they were in a completely different but very pleasant dimension.’

The effect most guests experience is the stress disappearing from their body and mind.

There’s no denying that ASMR isn’t for everyone. My mother, who also has trouble sleeping, absolutely hated it. ‘The whispering is so annoying,’ she told me. My colleague could barely listen to a video for five seconds before she ripped the headphones out of her ears, shuddering at the soft-spoken tone. Even I was weirded out at first. Having someone whisper in your ears does feel a bit creepy, I’ll admit. But once I got over my initial apprehensiveness, I was able to let go of my thoughts and drift off easily.

It’s been almost exactly one year now, and I continue to watch ASMR every night. In combination with my nightly dose of melatonin, it works like a charm. Sometimes I feel a bit desensitised, and it doesn’t always work like it used to. But even on nights when I don’t get the tingles, I still manage to fall asleep after one or two videos. And I still feel surprised when I wake up and realise how quickly I fell asleep the night before.

Although the science of ASMR isn’t fully understood or proven, the thousands of personal accounts affirming its stress and anxiety relieving, calming, sleep-inducing effects show it’s not just pseudoscience. Is it unconventional? Certainly. But does it work? For a lot of people, yes. Whether you’re struggling with insomnia, anxiety or just general stress, ASMR might just be the answer to your problem.

Seu Bebê tem Refluxo Gastroesofágico ? Entenda Tudo Aqui

vencendo a aziaSeu bebê termina de mamar e sempre gorfa todo o leite para fora. Será que isso é normal? Ele pode estar com refluxo gastroesofágico, que é muito comum entre os bebês, mas acontece também com os adultos

O que é refluxo gastroesofágico ?

Acontece quando o alimento volta do estômago para o esôfago. “Isso ocorre com todo mundo, e muitas vezes nem percebemos. É considerado algo normal quando não é frequente e não causa complicações”. Nos adultos, o refluxo é menos frequente porque o organismo trabalha com um mecanismo de defesa que devolve o alimento para o estômago antes de provocar irritações, náusea e vômito.

Quando Aparece em Bebês ?

Existe uma pesquisa baseada em um estudo feito em 1997 pela Universidade Northwestern, em Chicago, feito a partir dos depoimentos de 945 pais de crianças saudáveis de até 12 meses. Os pesquisadores viram que 50% dos bebês de 3 meses costumam ter um episódio de regurgitação por dia. O pico é aos 4 meses, quando 67% dos bebês regurgitam ao menos uma vez por dia. “Entre 4 e 6 meses o refluxo é mais comum, porque o bebê começa a se movimentar mais. Isso diminui naturalmente e só 5% das crianças de um ano sofrem com o problema”.

Por que Isso é comum entre os Bebês?

O processo do estomago que devolve o alimento do esôfago para o estômago está em formação nos primeiros anos de vida. A Válvula esfíncter, que permite a passagem da comida de um órgão para o outro, fica um bom tempo relaxada e facilita o retorno do que foi ingerido. Os tipos de alimentos e a posição do bebê também ajuda. O bebê toma muito líquido e fica a maior parte do tempo deitado. Conforme a criança se desenvolve e ingere alimentos mais sólidos, o refluxo tende a diminuir.

No Dia a Dia, qual período que mais Ocorre ?

É normal ocorrer o refluxo nos bebês logo depois das refeições, enquanto o alimento ainda não foi digerido, e também durante o sono. “Costuma ser mais frequente à noite, porque a criança está na posição horizontal e saliva menos”. Também pode ocorrer quando a criança se movimenta muito.

 

O refluxo pode ser uma doença ?

O que é muito em bebês e crianças é o refluxo gastroesofágico fisiológico, que é natural, passageiro e não afeta o bem-estar. “Se a criança ganha peso, não chora nem fica irritada, é porque não compromete o estado geral e emocional”. Mas existe sim a doença do refluxo gastroesofágico, que pode ser causada por uma má-formação no aparelho digestivo ou por maus hábitos alimentares. Os sinais de alerta são dor, irritabilidade, recusa de alimentos, regurgitação frequente, vômitos e um ganho de peso baixo. A falta de tratamento pode causar irritação no esôfago, anemia e complicações respiratórias. Outra causa está ligada à obesidade.

Como Tratar o Refluxo gastroesofágico em Bebês ?

Em caso do refluxo comum, para diminuir o desconforto do seu filho você pode deixa-lo em posição vertical ao amamentar e fracionar as mamadas para não exagerar na quantidade de leite. “Quando terminar de amamentar e de fazê-lo arrotar, mantenha-o de 20 a 30 minutos em pé, para que o leite desça, se acomode no estômago e facilite a digestão”.

Para crianças maiores, a recomendação é evitar alimentos gordurosos, ácidos, condimentados e apimentados, não comer em exagero e não ingerir líquidos junto com a comida, de 20 minutos antes ou entre uma e duas horas depois das refeições. Todos esses hábitos relaxam a válvula do estômago e facilitam a volta do alimento. Na hora de dormir, coloque seu filho mais na vertical e de barriga para cima.

A elevação da cabeça com um travesseiro é recomendada. Já se o seu filho apresenta os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico, procure o pediatra. Ele pode indicar desde o uso de medicamentos e acessórios, como cintos ou paraquedas, para sustentar a criança, até a necessidade de cirurgia.

Assim com em crianças mutos a maioria da nossa população hoje em dia sofre diariamente com problemas de Refluxo, Azia e Gastrite. Acesse e conheça um tratamento 100% natural para tratar Refluxo Gastroesofágico. Acesso no link abaixo.

Tratamento Para Refluxo

Dieta de 21 dias

Dieta para emagrecer rápido!

A Dieta de 21 dias foi elaborada para garantir resultados rápidos em qualquer pessoa, essa controversa dieta, para emagrecer rápido, tem irritado inúmeros profissionais do mundo fitness, que de forma alguma gostaram desta impressionante revelação.

O comportamento destes profissionais, em relação à Dieta de 21 dias sugere, entre outras coisas, o temor do sucesso que conseguiram, as pessoas que estão seguindo este cardápio proposto por 21 dias e chegaram a emagrecer 10kg ou mais, e assim, perderem potenciais clientes de academia, personal trainer, etc…
O método alimentar proposto pelo Dr. Rodolfo Aurélio,  especialista em Naturopatia também formado em Fisioterapia, Micro fisioterapia e Osteopatia, não deixa qualquer dúvida: é possível emagrecer rápido com alimentação saudável e correta! Ou seja, seria este um segredo guardado a sete chaves por eles, os profissionais de Fitness? Seja como for, os resultados impressionam: as pessoas selecionam os alimentos do prato, alimentos de qualidade, que queimam calorias e nem se recomenda que se deixe de comer o que gosta.

O segredo do sucesso está no consumo correto e alternado de determinados alimentos, que aceleram o metabolismo e intensificam a queima de gordura no mais alto nível.

Desta forma você irá descobrir 5 mitos do emagrecimento atual e qual o alimento que se deve evitar comer para se ter uma vida saudável e desta forma, natural chegar ao seu peso ideal.
Você descobrirá o estranho segredo que, além dos profissionais fitness, a indústria alimentícia também não quer que você saiba. Por quê? – Isso fatalmente lhe faria se livrar do “Efeito Sanfona” e com este segredo revelado perderiam Milhões de Reais em lucros e vendas.

Acesse a dieta de 21 dias para emagrecer rápido.

Se deseja mesmo emagrecer, eliminar peso, livrar-se do efeito sanfona, não deixe de conhecer essa incrível dieta para emagrecer rápido! Está disponível um vídeo onde o Dr. Rodolfo apresenta a Dieta de 21 dias. Acesse já:

http://www.paleoback.com/dieta-de-21-dias